Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối đa. 10 thực phẩm tăng chiều cao cho bé cùng những dưỡng chất quan trọng sau đây không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày cho trẻ. Cùng tìm hiểu ngay sau đây!
1. Thực phẩm giàu Protein
Protein là chất không thể thiếu trong thực phẩm tăng chiều cao cho bé
Protein là một chất quan trọng không thể thiếu trong quá trình phát triển và tăng trưởng chiều cao của trẻ. Là nguyên liệu để các tế bào hình thành và phát triển, tham gia vào quá trình tiêu hóa, phát triển các nội tiết tố...
Thiếu Protein, trẻ sẽ bị chậm lớn, ngừng tăng trưởng, hệ tiêu hóa kém, dễ ốm vặt, giảm sức đề kháng...Vì vậy, cần cung cấp cho trẻ lượng chất đạm đầy đủ theo độ tuổi
2. Thực phẩm chứa Canxi
Thành phần chính cấu tạo xương là Canxi. Vì vậy vai trò của Canxi cực kỳ cần thiết giúp phát triển hệ xương chắc khỏe. Ngoài tác dụng với hệ xương, Canxi còn tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh, hệ cơ bắp, hệ thống miễn dịch.
Thay vì Canxi thông thường, mẹ nên bổ sung Canxi nano cho bé. Nhờ kích thước siêu nhỏ, Canxi nano dễ dàng đi qua thành ruột vào máu và không gây dư thừa tại thành ruột, tăng khả năng hấp thụ Canxi lên tới 200 lần.
3. Thực phẩm chứa Sắt
Sắt được cung cấp cho cơ thể để tạo máu, các tế bào hồng cầu. Thiếu sắt sẽ gây ra tình trạng hạ huyết áp, chóng mặt, buồn nôn, tăng trưởng chậm. Sắt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ của bé, giúp trẻ thông minh hơn.
Thực phẩm giàu Sắt gồm thịt nạc, gan động vật, bí đỏ, củ dền, cà rốt... Tùy theo từng độ tuổi mà nhu cầu về chất Sắt của cơ thể khác nhau
4. Thực phẩm chứa Kẽm
Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng không thể thiếu Kẽm.
Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng của cơ thể, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, bảo vệ hệ thống cảm giác như vị giác, khứu giác... Cung cấp đủ Kẽm sẽ giúp cơ thể thúc đẩy sự phân chia tế bào và kích thích tăng trưởng từ đó phát triển chiều cao hiệu quả.
Thực phẩm giàu kẽm gồm hạt bí ngô, hạt vừng, ngao, sò, ốc, tôm, mầm lúa mì...
5. Thực phẩm chứa Magie
Magie là chất cần có trong thực phẩm tăng chiều cao cho bé, giúp cơ thể phát triển cả về thể lực và trí tuệ. Nếu thiếu Magie, cơ thể sẽ gặp phải những tình trạng như đau nhức cơ, mệt mỏi, co giật, hạ đường huyết...
Magie có nhiều trong các thực phẩm sau: rau diếp, rau cải, rau chân vịt, rau bina, chanh leo, chuối, socola đen...